微胖妹变排骨精网友吐血推荐饮食瘦身经验-【zixun】

左边是前几年我胖的时候，右边是现在

左边是前几年我胖的时候，但不是最胖的时候的样子。

右边是前几天，团子参加一个品牌发布会的时候的照片。

关于减肥这件事，团子要吐槽的东西实在是太多，而且可能会说的比较尖锐一些。

作为一个胖过，也曾经减肥成功过，并且能够坚持让自己的体重和身材，十多年处于一种苗条和健康的状态，并能达到想减肥就成功，想瘦几斤就几斤的家伙——我，用十多年的亲身经验来说减肥这件事，我从未有过如此理直气壮的感觉。

我不喜欢吃药减肥这种方式

我不喜欢吃药减肥这种方式，用健康去交换，这是一种得不偿失的，急功近利的行为。一，减肥药良莠不齐，吃错了怎么办？二，任何减肥药都会有副作用，没副作用的是白开水。三，靠谁都不如靠自己。

我也不喜欢过份苗条，以至于骨瘦如柴，甚至厌食症什么的，一切东西，都要有个度，减肥也是如此。不要让减肥降低生活的乐趣和质量。该吃肉就吃肉，想吃什么就吃什么，营养均衡，健康减肥才重要。

你需要经常看别人瘦身成功的例子，给自己打“鸡血”，保持精神上有“希望”。

你并不需要看到一个经验就模仿，看到另一个经验也学习，你只需要做到一点：管住你自己，管住你自己的嘴巴。

一个没有自尊心的人，是不会减肥成功的。

一个没有自制力的人，是不会减肥成功的，即使一时减肥成功，以后还会胖起来的。

不要说“喝凉水都会胖”，你把质量守恒定律当成屁了吗？说这话的人，都是羞耻心在作祟，只是给自己找一个貌似挺幽默的理由。

手术抽脂，我并不反对，只是这个并不是所有人都容易去做。

少吃，适当运动。这就是减肥成功的真谛，不二法门。

我净身高164CM，因为身材比例的原因，我是稍微长胖一点就会特别明显。

我是稍微长胖一点就会特别明显

减肥经历分享

我最胖开始的时间，是高考过后，大学初始的那段日子，大一大二一直持续保持着一种，虽然胖，但是还不算过份的地步，体重大概在100斤——103斤左右。

大三的后半段时间，因为吃的多，不动弹，体重升到108斤——打下这个体重数，我现在的心都在颤抖。当时处于一种特别封闭的生活环境，如果不是去称了体重，不是那个华丽丽的数字，我都不会意识到，我会胖到这么多。哈哈哈哈。

可能，在挺多人眼里，108斤不算太高，甚至按照健康体重和身高比例来说，都不算高。但有一点要明白的是，人的骨架，还有身材比例是有个体区别的，同样是164CM，有的人是腿长，胳膊长，手大脚大，108斤肉放到这样比例的人身上，也就是正好。但不幸的是，我是那种小骨架的人，甚至连手，都比一般人小，所以这108斤肉放到我身上，真是有120斤的效果。

最终目标是瘦到98斤

我决定开始减肥，初始目标是瘦到100斤，最终目标是瘦到98斤。每个月瘦2——4斤。

看到我这些数字，是不是觉得团子我没什么神奇牛掰之处？对，和那些让你一个星期瘦10斤的人，我不神奇。因为，一，我想让你，理智减肥，并能成功减肥。二，我想给你打鸡血，但是我不想吹牛逼，至少我觉得我做不到一个星期瘦10斤，除非我半死不活，但我不想减肥减的连命都没了。活着比减肥重要。

我之所以这么定，因为我就是这么胖起来的，我大概就是1个月胖2--3斤的状态。为什么要100斤，因为如果目标太遥远，我会减到一半没了动力，100斤相对于我的身高身材来说，算是微微胖。我先成功一步，接下去就更容易了。

所以，减肥首先要制定一个可行现实的目标，并且这个目标要根据你自己的特点和情况制定。还有，要循序渐进。胖不是一天胖起来的，瘦更不是。

当时，我正在准备备考英语六级，还想考研。

所以，减肥，考级，考研，这些挑战一起来的时候，那感觉真是爽啊，哈哈哈哈哈。真是不折腾会死星人。

减肥的第一天，我就开始备考英语六级。

当时在学校，我选择的减肥食物是——夹饼

夹饼减肥法真心是又营养又健康，还能让减肥有循序渐进的效果。当时那个夹饼是这样的——一个烤饼夹青椒丝炒土豆丝(少油，食堂的饭菜多半是少油的)，一片生菜，几片西红柿，可以选择夹煎鸡蛋，火腿肉。——你看，有荤有素，包含蛋白质和维生素，关键是，还定量(不要指望食堂里面的人会多给你饭菜)，如果你现在在家减肥的话，你也可以做一个这样的给自己吃。

我一般会买一个夹饼带到自习室，然后9点或者10点吃掉它。这样早餐和午餐，我只需要吃一顿就可以了。

晚餐我一般会在下午5点去吃，按照比正常吃的量稍微少一点的量吃。打个比方吧，如果之前，我晚餐一顿饭能吃二个馒头，那么减肥开始初期，我会吃一个半多点馒头，坚持两个星期之后，就吃一个半馒头，然后再坚持，就变成一个馒头。

自习室，寝室，食堂，三点一线距离都比较不近，我天天来回跑，相当于做了不少运动。PS，当你很胖的时候，千万不要过份的运动减肥，很容易将肥肉练成肌肉，到时候哭都来不及。适当运动，走走路，散散步，踢踢腿，晃晃胳膊，坚持每天这么做，就OK 。

我没有去称体重，但是两个月之后，我就瘦回正常状态了，是一种健康的苗条状态。因为我相信“质量守恒定律”，吃得少，还有适当运动，还有脑力劳动，用算法一算，必然是会瘦的。

我的减肥餐饮

说一下，我为什么要减肥吧。

哈哈，每一个减肥的人的后面都会有一个充满励志情绪的故事。团子，我也不例外。

因为有人说我胖，一个是我家人，另外几个是我同学。

他们说：“你看你的胳膊，都快赶上我的粗了。”他是个肥硕的男生。

他们说：“你看你腿上的肉，在那里支棱着。”

因为，我买裤子的时候，必须要和店员说，腰围要大尺码的。

因为，我每天买早餐的时候，看到一个和日本相扑差不多的胖女孩子，我不想和她一样。在我眼里，她看起来油腻肥腻，蠢笨老态，任何和美丽青春健康朝气等美好的字眼都没法和她挂上边，我觉得我当时的样子，在别人眼中，和她在我眼中的感觉，是一样的。

我不，想，这，样。

第一次减肥成功后，我英语六级也考过了。后来在备考考研，减肥带给我的精神力量，让我对自己充满了信心：我连体重都减下来了，还有什么我做不到的？然后，我拿出减肥的毅力，考研也成功了。

一个能够控制自己体重的女人，就有控制一切的力量。

还有，对于一个超过标准体重30斤的女人，请不要和她做朋友。

如果你还想瘦的话。你只需要拿着她的照片，每天反问自己就行了。

更多瘦身经验，还有瘦身食谱，团子会继续分享出来的，

我会用事实说话，用亲身经验分享，让你学会瘦，并且瘦的健康，瘦的漂亮！

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