夏季减肥避免3大误区_[中创#]

发布时间：2021-06-04 15:21:52 阅读：次来源：人造石厂家

养生之道网导读：炎炎夏日，我们还是没有瘦到想要的样子！焦虑的同时我们不禁开始病急乱投医，摸索了好多好多夏日减肥良方，小编温馨提醒你夏季减肥避……

炎炎夏日，我们还是没有瘦到想要的样子！焦虑的同时我们不禁开始病急乱投医，摸索了好多好多夏日减肥良方，小编温馨提醒你夏季减肥避免八大误区，让减肥更有效果。

夏季减肥避免3大误区一：夏天天气热，新陈代谢快，减重比较容易

尽管在极低或极高的温度下，人体的新陈代谢会有显著变化，但是人体有体温的自我调节机制，如夏天开空调、冬天加衣服等方式。所以新陈代谢的季节差异几乎可以忽略不计。说夏天减重比秋冬天容易并不正确

夏季减肥避免3大误区二：夏天睡不好就熬夜，这样能消耗更多热量有利于减肥

睡眠不足会对身体健康产生许多负面影响，更有研究表明睡眠不足有可能引起超重或者肥胖。2005年美国的一项睡眠模式和肥胖率关系的调查发现，与睡眠充足的成年人相比，那些每天睡眠不足7小时的成年人的体重指数（BMI）高于平均水平，而且更容易肥胖。

对于减重的人群而言，健康的生活方式尤为重要。有规律的睡眠作息，减少咖啡因的摄入量，避免酗酒以及在睡前吃得太饱，这样就可以保证一个最佳的精神状态，对减重更有帮助。

夏季减肥避免3大误区三：夏天反正胃口不好，只吃番茄水果黄瓜，更能减肥

多吃水果和蔬菜有利于控制热量的摄入，也能补充矿物质、维生素，膳食纤维等微量元素，但是，人类必需的营养素多达40余种，也包括蛋白质、脂肪和碳水化合物等宏量营养素。所以必须由多种食物合理搭配才能平衡膳食，使蛋白质、脂肪和碳水化合物提供能量的比例适宜