北京首发寒潮蓝色预警降温幅度最高可达8-【新闻】

养生之道网导读：[提要]昨日下午，北京市预警中心发布今冬北京首个寒潮蓝色预警信号，受到冷空气影响，北京今天至明天降温幅度可达8℃。在普遍降温……

[提要]昨日下午，北京市预警中心发布今冬北京首个寒潮蓝色预警信号，受到冷空气影响，北京今天至明天降温幅度可达8℃。在普遍降温的情况下，我们该如何抵御寒冷？[我来说两句][更多精彩]

新京报讯 （记者饶沛 邓琦）昨日下午，北京市预警中心发布今冬北京首个寒潮蓝色预警信号，受到冷空气影响，北京今天至明天降温幅度可达8℃。当日，市供热办向全市供热单位发出预警通知，要求供热单位根据降温情况增加供热量，保证居民室温在18℃以上。

降温幅度最高可达8℃

昨日16时30分，北京市预警中心发布寒潮蓝色预警信号，预计今天至明天，北京平原地区最低气温可降至零下5℃，山区最低气温可降至零下10℃左右，降温幅度可达8℃，并伴有5级北风，明天最高气温预计为0℃甚至0℃以下。

今天夜间至明天的这股冷空气过程，是北京入冬以来的首个寒潮。

极端天气后备热源增加

市供热办要求全市供热单位关注气候情况，加强运行调节，增加供热量，避免出现设备故障造成临时停供。

根据热力集团的预案，日平均温度5℃到-9℃都有相应措施，温度每下降一度，锅炉的出水温度都会相应提高，供热值也会相应增加。热力站会根据楼体保温情况、气温下降幅度等综合因素考虑做相应调整。如果遇到极端天气，会适当增加后备热源。

据了解，供暖一周多来，日均接话量从5000余个降到2000余个。上周仍有63%反映家中不热。热力集团表示，目前这些用户中96%完成抢修，尚有4%未完成的原因是居民家中私改暖气、不让维修人员入户放气、产权单位不更新楼内系统等造成的。

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教你这几招冬季不受凉

体寒是万病之源，眼下正值数九隆冬时节，全国气温普降，稍不留意就容易受凉生病。防寒高招，让你温暖过冬。

穿件背心。人体重要的内脏器官大都分布在上半身，如果受寒，人体就会做出自我防御反应，令手脚等末端部位的毛细血管收缩，优先给内脏器官供血供热，从而导致末梢部位的血流状况不佳，手足冰冷，甚至出现冻疮。因此建议，冬天一定要穿件背心，能有效温暖上半身的重要器官。

秋衣厚度，80d最好。d(丹尼尔)是纤维度单位，每9千米的纤维重多少克就称多少d，10d左右就像超薄丝袜一样，而1600d的厚度基本与普通棉毛裤差不多。建议冬天秋衣秋裤要选择纤维度单位在80d左右的，这样既有一定厚度，透气性又好，如果天气特别寒冷，建议穿110d以上的来防寒。

吃点咸的。盐分摄取不足会令体内的钠含量减少，严重时会导致低钠血症，影响血液循环，令血流状况不良，导致体寒。因此，冬天冷时可以适量摄取盐分，但也不能吃太多，每天保证6克即可。

护好肚子。女性小腹受冷会令雌激素分泌失衡，引起生理痛、子宫肌瘤等生殖系统病症。因此，女性冬天里可以戴腹带或在小腹上围一圈围巾，以温暖小腹，预防上述病症。但注意不要围得过紧，否则反而会影响腰腹部的血液循环，令体寒症状恶化。

穿高领毛衣。脖颈是给头部输送血液的重要部位，也是最容易受寒的部位，脖颈受寒会导致肩痛和头痛，也会影响人体对手脚的供血。冬天外出时，一定要围上围巾或穿高领毛衣，来防止脖颈受寒。

推荐5类御寒食物

在中国小寒标志着开始进入到一年中最为寒冷的时候。女性朋友大多天生怕冷。专家提醒女性冬季应多吃一些温热补益的食物来增加抵抗力。低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入。

推荐一 维生素食物

天气寒冷会使体内维生素的代谢加快，在平常的饮食中要及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

推荐二 含钙食物

医学专家表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。

推荐三 温性食物

中医专家认为，羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

推荐四 含蛋氨酸食物

低温可使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

推荐五 含铁食物

研究表明，很多女性在冬天怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏等。

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