吃什么对皮肤好,皮肤干燥吃什么好?
用再大牌的护肤品,也没有从嘴巴里面吃进去实在、健康。要想皮肤好,还是要靠饮食。吃什么对皮肤好?特别是对皮肤干燥的朋友们而言,吃什么可以改善皮肤干燥呢?
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吃什么对皮肤好?记得多多饮水
首先,皮肤不好的同学,先检查一下你是不是一天八杯水了。喝水对皮肤是非常重要的,如果水质不好,或者水分不充足,皮肤都别想好。喝水还是一种排毒的有效方式,皮肤少了毒素自然看上去很健康。
为了保证皮肤好,喝水必须满足每天八杯。当然多喝点少喝点没有太严格的标准,只要有喝水的意识,不要让身体饥渴即可。
吃什么对皮肤好?多吃水果和维生素
维生素有很多种,对于保持皮肤健康是非常重要的。
维生素E可以防止衰老,含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。坚果也是富含Ve的,比如核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁。
维生素C可以让皮肤看上去白皙,含有充足Vc的大多是些水果,比如樱桃、柠檬、奇异果、鲜枣等。
维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有动物的肝、肾、心、鸡蛋、牛奶等。
所以,为了皮肤好,你需要多吃一些蔬菜、坚果、水果、牛奶和动物内脏。
吃什么对皮肤好?给皮肤加点血
皮肤光泽红润的状态是最好的,就好像刚刚洗完澡,血气上涌到头面,皮肤看上去很好。
要想皮肤一直维持这种状态,就需要供给皮肤充足的血液。补血先要补铁,应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
吃什么对皮肤好?胶原蛋白少不了
吃燕窝吃鱼翅都是为了补充胶原蛋白,其实吃猪皮获得的效果一样。所以食物不分贵贱,只要能够满足我们身体的需要,就是好的。没有必要只求贵的不求实惠的,身体是不收现钞的。
想要皮肤充满弹性,三十岁还是一枝花,你就要多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,猪蹄、动物筋腱和猪皮等,能给你的皮肤做个胶原蛋白内膜。
吃什么对皮肤好?少吃酸多吃碱
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。
为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
吃什么对皮肤好?以下食物多吃好
如果你想不出吃什么对皮肤好,不如把眼光放到以下食物上:
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