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专家解读坐月子的14个误区-【新闻】

发布时间:2021-04-11 14:05:04 阅读: 来源:人造石厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

对于依然信奉“吃着、躺着、捂着、脏着”等坐月子原则的多数新妈妈来说,可真得摒弃那些传统观念了,别揣着现代的科学知识,却生生的硬要进入传统观念指导下的坐月子误区,请远离以下的14个坐月子误区。

关于吃――

误区1:把菜做得很淡,几乎没有味道

新妈妈在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水,不利于体力尽快恢复。

新妈妈应当这样做:应该在菜里适量加盐。菜淡一些为好,但也没必要淡到几乎没有味道,比平时稍淡即可。

误区2:吃鸡蛋多多益善

尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合新妈妈食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他多种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于新妈妈的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。

新妈妈应当这样做:月子里一般每天吃2~3个鸡蛋较为适宜。

误区3:只吃母鸡不吃公鸡

公鸡、母鸡都含有大量的优质蛋白质,和其它一些维生素、矿物质等必须的物质,没有区别,母鸡中脂肪比较多,可能母鸡汤的味道更鲜美一些,而公鸡的肉比较嫩一些。

新妈妈应当这样做:公鸡的脂肪较少,新妈妈吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,而母鸡相对脂肪多一些,有时新妈妈吃的食物太油,容易引起宝宝发生腹泻。

关于喝――

误区4:月子里不能喝水

生产时丧失了大量体液(如血液、汗液、唾液),产后又容易流汗,在身体水分大量流失后,如果严格限制水分摄取,会使体内电解质不平衡,造成脱水的现象,甚至会影响乳汁的分泌量。而如果只以米酒水、药膳汤来解渴,可能会出现越喝越渴、越上火的情形。

新妈妈应当这样做:除了多喝水,也可以喝些较清淡的汤品,如银耳汤、山药汤等,也可以把水果切块煮成水果茶。

误区5:刚生完就不限量地喝汤

虽然月子里适量喝鲤鱼汤、蛋花汤、鸡汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌。但也不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易引起其它食物的摄取,造成营养不良。

新妈妈应当这样做:产后头几天应该少量喝一些清淡的鱼汤和鸡汤,帮助泌乳。在开始泌乳后,充分按摩乳房,使乳腺管通畅以后再开始多喝汤。

关于穿――

误区6:早早就穿上塑身内衣

产后1个月内,新妈妈会排出恶露及较多的分泌物,同时出汗也较多。但有些新妈妈还没有出月子就开始穿着紧身的塑身内衣。这时穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生,不利于产后恢复,特别是剖宫产的新妈妈。另外要记住的是身体的朔形是靠肌肉来体现的,怀孕以后,由于激素的原因,身体里堆积了较多的脂肪,产后将逐渐恢复,紧身内衣只能将脂肪赘肉强行勒紧,并不能把肉肉变成很有弹性的肌肉。

新妈妈应当这样做:最好在产后1个月后逐渐开始进行腰腹肌的锻炼,量力而行,但一定要做,塑身内衣对保持苗条的体形是表面的,暂时的。不过,哺乳的新妈妈还是应坚持使用哺乳文胸。

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