预防糖尿病不妨多吃绿叶蔬菜

【导读】预防糖尿病不妨多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜富含维生素、纤维素，一直以来都被视为健康食品。现在有研究显示，绿叶蔬菜还可以预防糖尿病。下面，我们一起来了解一下预防糖尿病不妨多吃绿叶蔬菜。

预防糖尿病不妨多吃绿叶蔬菜

英国有研究表明，饮食中富含绿叶蔬菜可以减少患糖尿病的风险。研究人员分析了六项水果和蔬菜摄入问题的研究发现，只有饮食中包含菠菜和卷心菜的食物对糖尿病有重要的积极作用。

莱斯特大学的研究人员研究了220000名成人的数据发现，多吃水果和蔬菜与2型糖尿病的发展没有紧密的联系，但却在一定程度上有积极的影响。而谈到绿叶蔬菜，研究人员认为，包括花椰菜在内，绿叶蔬菜对于降低糖尿病风险都是很有意义的。

预防糖尿病不妨多吃绿叶蔬菜

6项研究中有4项专门针对绿叶蔬菜的摄入量做了调查。通过对其结论数据整合后，研究者发现，每天额外多吃1.5份绿色带叶蔬菜能使患2型糖尿病的危险降低14%,而吃得更多对这一结果并没有影响。这个研究团队计算出，每天服用106克绿叶蔬菜可以将糖尿病的患病风险降低14%,而英国的一份被定义为80克。

帕特里斯教授认为，蔬菜和水果本身就含有丰富的抗氧化成分，可以预防一些慢性疾病如癌症和心脏病等，也包括糖尿病。此外，一些绿叶蔬菜中含有大量的镁元素，更能有效降低患2型糖尿病的风险。 ”

预防糖尿病不妨多吃绿叶蔬菜

尽管绿叶蔬菜降低糖尿病风险的机制还不清楚，但可能的一个原因是它们富含抗氧化剂，如维他命C等。还有另一个理论它们富含镁。该研究的负责人Melanie Davies教授认为，尽管如此，每天吃五份水果和蔬菜仍然是健康的选择。她补充说，人们很喜欢某一特定的健康信息，我们都知道摄入的水果和蔬菜是重要的，但这一研究也表明绿叶蔬菜似乎在预防糖尿病方面特别重要。

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