预防视力疲劳九招

发布时间：2021-01-20 11:12:32 阅读：次来源：人造石厂家

养生之道网导读：人们都说眼睛是心灵的窗口，可是现在上班族整日面对电脑眼睛常会出现眼干、眼涩的症状，那么平时有什么方法能预防视力疲劳呢？吃什么对眼睛好呢？

预防视力疲劳九招

由于工作需要，必须整天注视电脑显示器，时间长了，很容易导致视力疲劳，甚至诱发一些眼病。由于使用电脑的最大缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上，眼睛得不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”这会使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。加上使用电脑时，一旦集中精力工作，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，出现红眼、流泪、干涩等刺激感。长期眼疲劳则导致视力模糊、注意力不集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等，如果得不到及时保养和调节，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易过早形成白内障。因此，经常使用电脑的人应注意眼睛保健、掌握一定的预防知识。

1、注意中间休息

避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处景物或最好做5～10分钟眼保健操。

2、保持良好姿势

保持良好的工作姿势，采取一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。

3、保持适当距离

保持适当的工作距离，要求眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。

4、创造良好条件

创造并保持良好的工作条件，最好是周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，不要太大，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。