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【消息】夏天为什么越减越肥五大减肥误区让你瘦不了

发布时间:2021-01-03 02:49:48 阅读: 来源:人造石厂家

夏天为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了

都说爬楼梯减肥为什么我每天爬高层楼上下班回家也没有瘦?首先问题应该出在运动时间的长短,爬楼梯是可以减肥的有氧运动,但是想想你每天爬楼梯加起来才花了多少时间?5分钟或是10分钟?有氧运动要起到减肥效果,时间上至少要达到20-30分钟以上,才能开始有效的燃烧脂肪。

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夏天为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了

听说“走路”也可以减肥,我每天尽量多的走路却也瘦不下来?首先,希望你并不是把吃了晚饭后,穿着拖鞋到外面散步当作你每天的“走路减肥”或是下班后踩著高跟鞋,走一段路回家就叫做“走路减肥”。想达到走路减肥的程度,你必须每次走至少30分钟以上,让心跳达到每分钟130次以上,这样的“走路”才有减肥效果。

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汗流得越多肯定就会越瘦吧?为了更快速的减肥,就选择做大量的运动,虽然体重确实也轻了,不过减掉的并不是脂肪,而是水分。等稍稍喝水吃点东西,体重就又回来了。所以汗流的越多,并不会更减肥。

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网络电视上有许多减肥操,各种瘦大小腿或减腰腹部的减肥操都应有尽有,我每天都有做,但是为什么大小腿还是那么粗,肚子上的赘肉也还在那?其实,是因为没有配合有氧运动,要燃烧脂肪,就一定要做有氧运动,减肥操的主要效果是提升新陈代谢率,使身体看起来更有曲线。如果只做肌力运动,不做有氧运动的话,反而容易使肌肉增多,脂肪不减,看起来不但不会苗条,反而更粗壮。

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我坚持很长段时间的慢跑,每天都有做有氧运动,饮食方面也相当注意,但体重仍然下不去这是为什么?这样每天的运动量确实很大,但需要注意的是,如果长时间维持同一种运动方法而没有改变,时间久了身体就会渐渐习惯这种运动方式,体重反而不减了。所以应该适当的改变运动项目、强度或时间。比如说把慢跑换成游泳,更适合夏天减肥。

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