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【消息】必知素食主义者正确吃素减肥法

发布时间:2020-12-25 19:35:30 阅读: 来源:人造石厂家

素食煮食方法

蔬菜、水果类食物基本上不含脂肪成分,但如果煮熟后加入了油、沙拉酱、奶油、芝士、糖等调味料后,这样的素食餐

就从低卡路里变为高卡路里了,吃后不仅不能减肥还会发胖。

素食也需要控量

素食食物都是低脂低糖的,但如果吃多了会出现摄入能量过多的情况。因为有些素食中含有

含有碳水化合物的,这一类食物吃多了就会造成身体脂肪沉积。

不吃加工过的素食

速溶麦片、水果汁、豆浆、豆奶、酸奶、甜牛,这些都属于加工后的素食,这些食物

加入较多食物添加剂和调味料,致使食物中卡路里含量大大提升。如果常常吃这些食物,同样会造成发胖。

补充水分

会喝水也可以起到减肥的效果,素食食物中所含的热量较低,所以身体容易出现饥饿感。而饥饿时喝一边温开水,则有效冲淡胃酸,降低食欲。另外,身体水分充足时,新陈代谢以及排毒等方面都会助于良状态,促进脂肪燃烧。

不吃甜食

正在吃素食减肥的MM们,不要吃甜食,因为糖分会在人体内转化为脂肪,会阻碍你的减肥之路,让你越来越胖。

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