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【消息】健身操视频大全健身操视频

发布时间:2020-12-25 17:15:47 阅读: 来源:人造石厂家

今天给大家介绍一套拍手操,操作简单,特别适合日常养生保健。希望大家坚持下去,日久见成果!

第1节:拍指尖

方法:双手手臂向上拍打50下,手指放松

功效:调节末梢血运,加强动能,激发全身活力

第2节:拍肩(肩井)

方法:双手交叉拍两侧肩井穴50下,拍的时候手掌往下压

功效:治疗肩颈背疼痛,头晕头疼耳鸣等

第3节:拍肘(尺泽)

方法:双手交叉拍打50下,先拍上方(尺泽穴),后拍下方(少海穴)

功效:治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑,抑郁等

第4节:拍腕(太渊、神门)

方法:手掌从上往下拍太渊穴,手掌从下往上拍神门穴各50下

功效:对失眠、咳嗽、腕关节疼痛;活动受阻,小儿哭闹有效

第5节:拍胸(中府、云门)

方法:手掌拍中府、云门两穴附近50下,同时向后扩肩胛

功效:治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等

12 今天给大家介绍一套拍手操,操作简单,特别适合日常养生保健。希望大家坚持下去,日久见成果!

第6节:拍肋(期门)

方法:双手拍打期门穴附近50下

功效:疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐

第7节: 拍大腿根部(髀关)

方法:拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下

功效:腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉

第8节:拍臀(环跳穴)

方法:双手拍环跳穴附近

功效:腰腿疼、臀部疼(梨状肌损伤)

第9节:拍肚脐(神阙、关元俞穴)

方法:双手一前一后交叉,拍打神阙、关元俞穴附近

功效:治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调、腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等

第10节 拍膝盖(犊鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴)

方法:脚蹬矮凳,大小腿呈90度左右,拍打50下

功效:膝关节疾病、脾胃不和、消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗

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