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上班族吃什么防辐射《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:16:36 阅读: 来源:人造石厂家

上班族长期面对电脑,辐射会导致长痘痘,面色变黄,皮肤粗糙,上班族防辐射很重要。

上班族吃什么防辐射:硒

微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。

含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。芝麻、麦芽和黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等也具有抗氧化防辐射的作用。

推荐:

①枸杞黑芝麻粥

大米,糯米,黑芝麻,枸杞。

糯米洗净提前泡几个小时。枸杞泡发备用。坐锅水,水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入,并搅拌至开锅,为的是不粘锅底。

水开后转小火慢慢煮,大约煮四十分钟就好了,其间要搅拌几次。等汤水乱乎了就可以关火了。喝的时候浇上勺糖桂花。

②金枪鱼酸奶沙拉

金枪鱼罐头,果味酸奶一小罐,土豆,玉米粒,青豆粒,番茄。

把土豆弄熟切成小丁,玉米青豆粒水里煮熟,番茄去皮切丁,以上材料混合晾凉,装盘,在上面撒上金枪鱼肉,最后再浇上果味酸奶,吃的时候拌开。

上班族吃什么防辐射:番茄红素

番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。

番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果中都有番茄红素。

推荐:

①番茄炒蛋

番茄,鸡蛋,盐,食用油,白醋。

先把番茄洗净,切块状。鸡蛋打匀,加少许盐,再加两三滴白醋(这样炒出的鸡蛋松软,形状好,口感也棒)。

热油锅,鸡蛋液沿锅壁倒入,等到成型后,用铲子铲成小块,盛出待用。锅里留少许油(炒蛋的时候油尽量多放一点,留下炒番茄的小份油),倒入番茄翻炒。

等到番茄出汁,把炒好的鸡蛋倒入,一起炒匀,动作不宜太大。

②番茄滑蛋牛肉饭

米饭1碗,番茄2个,牛里脊肉100g,鸡蛋1个,葱姜适量,盐、料酒、色拉油、水、酱油、水淀粉、白糖、香油各少许。

牛肉切片,番茄切成大的滚刀块,葱切段,姜切片,鸡蛋打散。牛肉放入容器,加盐、料酒、色拉油和淀粉拌匀,腌30分钟左右。

少许油烧热,放入牛肉炒至变色捞出。锅内放一大勺油,爆香葱段和姜片。加入番茄块翻炒,放入清水、酱油、料酒、白糖和少许盐,煮滚后勾芡。加入牛肉片、淋上蛋液,淋少许麻油,装盆即可。

上班族吃什么防辐射:海带胶质

海带是放射性物质的克星,含有一种称作海带胶质的物质,可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

推荐:

①海带排骨汤

海带,排骨。

将海带用清水浸泡4小时,彻底泡发后,洗净控水,切成长方条。排骨洗净,入沸水锅中煮一下,去浮沫,再捞出用温水洗干净。

净锅内加入清水,放入排骨、葱段、姜片,用旺火烧沸,再转小火焖烧至肉酥,倒入海带块,继续炖,大约四十分钟,在后半段时间加盐调味。即成。

②凉拌海带

海带,葱花,姜,蒜,剁辣椒,蚝油,盐,鸡精,香油,水。

准备姜蒜末,葱花,剁辣椒。海带整条清洗干净后卷起来切成细丝进开水里焯一下捞出滤干水。将1倒入处理好的海带丝,撒盐,蚝油,鸡精,少许香油拌匀就可以了!

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